日照康頤心理醫院：強迫癥怎么造成的？ 6個方法改善你的強迫癥

 　　在生活中，不乏可以看到有一些人有強迫癥的癥狀。都說追求完美是強迫癥，其實不然。強迫癥的表現一般是患者的思維、行為受到限制，很多患者備受強迫癥的折磨，嚴重影響正常生活，那么到底是什么原因會引起強迫癥呢？

　　01、強迫癥是什么原因造成的？

　　1、性格特征

　　1/3強迫癥患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞，父母及子女也多有強迫性人格特點，其特征為拘謹，猶豫，節儉，謹慎細心，過份注意細節，好思索，要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

　　2、精神因素

　　調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫癥的病因。

       02、6個方法改善你的強迫癥

　　為了避開強迫癥，在日常生活中應該養成良好的習慣，到底什么習慣可以讓自己遠離強迫癥呢？下面一起來看看吧。

　　1、不要過分在乎自己形象

　　不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會怎么看我等問題。

　　2、對自己的認知要客觀

　　對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從而減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感，不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

       3、學會讓自己放松下來

　　強迫癥往往是伴著一些特殊的心理狀態，比如說是緊張，矛盾，不堪重負等等，所以，想要改變這種狀態的話，一定要讓自己的心情放松下來，這是第一位的。

　　4、善于接受現實

　　還有一種情況，就是患有強迫癥的人，往往是對于生活不是很滿意的，因此，他們就會反復琢磨，讓自己的心理負擔過重，改變自己的這種完美主義者的心理狀態很重要。

　　5、采取順應自然的態度

　　有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

       6、培養自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。